Johanniskraut
Veröffentlicht von Agnieszka See · Freitag 20 Jun 2025 · 2:45
Johanniskraut
Mit dem Sommer kommt die Kraft der Sonne – und mit ihr eine der bekanntesten Heilpflanzen Europas: Johanniskraut (Hypericum perforatum). Schon seit Jahrhunderten wird es wegen seiner stimmungsaufhellenden und beruhigenden Wirkung geschätzt. In diesem Beitrag erfährst du, wie Johanniskraut auf Körper und Seele wirkt – und worauf du bei der Anwendung achten solltest.
📜 Geschichtlicher Hintergrund
- Schon in der Antike bekannt (z. B. Dioskurides)
- Im Mittelalter als "Teufelsaustreiber" genutzt (gegen "böse Geister", Melancholie)
- In der Klostermedizin nach Hildegard von Bingen geschätzt
🌿 Allgemeines über Johanniskraut
Botanischer Name: Hypericum perforatum
Familie: Hypericaceae (Johanniskrautgewächse)
Volksnamen: Tüpfel-Hartheu, Herrgottskraut, Sonnwendkraut, Blutkraut
Vorkommen: Europa, Asien, Nordafrika; heute weltweit verbreitet
Blütezeit: Juni bis August (besonders um den Johannistag, 24. Juni – daher der Name)
Inhaltsstoffe
Johanniskraut enthält eine Vielzahl pharmakologisch aktiver Substanzen:
- Hypericin & Pseudohypericin: wirksam gegen Viren, antidepressiv
- Hyperforin: antidepressiv, antibakteriell
- Flavonoide (z. B. Rutosid, Quercetin): antioxidativ
- Gerbstoffe: adstringierend
- Ätherische Öle
💊 Medizinische Verwendung
1. Psychische Beschwerden
- Leichte bis mittelschwere Depressionen
- Angstzustände
- Nervosität
- Schlafstörungen
> In Deutschland ist Johanniskraut das am häufigsten eingesetzte pflanzliche Antidepressivum.
2. Äußerliche Anwendung
- Wundheilung (als Öl oder Salbe)
- Muskel- und Nervenschmerzen (z. B. bei Ischias, Hexenschuss)
- Verbrennungen ersten Grades
- Sonnenbrand
3. Weitere mögliche Wirkungen
- Antiviral (z. B. gegen Herpes-simplex-Viren)
- Entzündungshemmend
- Leberunterstützend (nach traditioneller Lehre)
✨ Wirkung: Natürliches Licht für die Seele
Johanniskraut ist bekannt für seine sanfte antidepressive Wirkung. Es wird vor allem eingesetzt bei:
- leichten bis mittleren depressiven Verstimmungen
- nervöser Unruhe
- Schlafproblemen
- Winterblues oder saisonal bedingten Stimmungstiefs
Die enthaltenen Wirkstoffe, insbesondere Hypericin und Hyperforin, beeinflussen den Serotoninhaushalt im Gehirn – ähnlich wie synthetische Antidepressiva, jedoch auf natürliche Weise.
🧪 Wissenschaftliche Evidenz
Klinische Studien bestätigen die Wirksamkeit von Johanniskraut bei leichten bis mittelschweren Depressionen. Die Wirkung ist vergleichbar mit synthetischen Antidepressiva, allerdings mit oft weniger Nebenwirkungen.
Die Wirkung bei schweren Depressionen ist umstritten.
🌼 Anwendungsmöglichkeiten
Johanniskraut gibt es in verschiedenen Darreichungsformen:
- Tee: beruhigend, ideal bei innerer Unruhe
- Kapseln / Tabletten / Dragees: standardisiert, bei Depressionen
- Tinktur oder Tabletten/Kapseln: für gezielte, regelmäßige Einnahme
- Johanniskrautöl (Rotöl): äußerlich bei Muskelschmerzen, Prellungen oder zur Hautpflege
🧴 Johanniskrautöl (Rotöl)
Wird hergestellt durch Einlegen der Blüten in Öl (meist Oliven- oder Sonnenblumenöl) und Sonnenbestrahlung
Anwendung äußerlich: Bei Prellungen, Muskelkater, Rückenschmerzen, Sonnenbrand
Johanniskraut selbst sammeln
- Blütenpflanzen im Juni/Juli ernten (am besten zur Mittagszeit, sonnig)
- Trocknen im Schatten bei guter Luftzirkulation
- Verwendung für Tee oder Ölauszüge
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Nebenwirkungen (selten, meist mild):
- Magen-Darm-Beschwerden
- Müdigkeit oder Unruhe
- Hautreaktionen bei Sonnenlicht (Photosensibilität)
Kritische Wechselwirkungen mit Medikamenten:
Johanniskraut kann bestimmte Enzyme in der Leber (z. B. CYP3A4) aktivieren und dadurch die Wirkung folgender Medikamente abschwächen:
- Antibabypille → Risiko für ungewollte Schwangerschaft
- Antidepressiva (Serotoninsyndrom möglich)
- Blutverdünner (z. B. Warfarin)
- Immunsuppressiva (z. B. Ciclosporin)
- HIV-Medikamente
- Zytostatika (Krebsmedikamente)
⚠️ Wichtig: Johanniskraut kann die Wirkung anderer Medikamente beeinflussen (z. B. Antibabypille, Blutverdünner). Deshalb sollte die Einnahme immer mit einer erfahrenen Heilpraktikerin oder Ärztin abgestimmt werden.
🧘 Praxis-Tipp aus der Naturheilpraxis Sandhausen
In meiner Naturheilpraxis empfehle ich Johanniskraut besonders bei Patient:innen, die unter anhaltender Erschöpfung, Stimmungstiefs oder Schlaflosigkeit leiden – oft in Kombination mit Ernährungsberatung, Gesprächen und weiteren naturheilkundlichen Methoden.
💬 Die Behandlung ist individuell – gemeinsam finden wir die richtige Form und Dosierung für dich.
🌞 Lichtpflanze für Herz & Seele
Johanniskraut bringt Licht ins Dunkel – im wahrsten Sinne des Wortes. Es ist ein wertvoller Begleiter in herausfordernden Lebensphasen, wenn Körper und Seele wieder in Balance kommen möchten.
Möchtest du herausfinden, ob Johanniskraut auch für dich geeignet ist? Ich begleite dich gern – sanft, ganzheitlich und mit Herz.
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