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Fit für den Winter
Der Herbst naht. Die unterschiedlichen Innen- und
Außentemperaturen belasten unser Immunsystem und
unsere Haut. Die Tage werden kürzer und kälter. Jetzt ist
die richtige Zeit um sich auf den Herbst vorzubereiten.
1. Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist jetzt sehr wichtig um uns
mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballast-, sowie
sekundären Pflanzenstoffen zu versorgen.
2. Bewegung
Bewegung an der frischen Luft stärkt unser Immunsystem
und fördert unsere Abwehr.
3. Schlaf
Ausreichend Schlaf ist für unsere Regeneration sehr
wichtig.
4. Darm
Der Darm ist unser größtes Immunsystem, deshalb ist es
sehr wichtig, das er auch gut funktioniert. Die Darmflora
spielt dabei eine wichtige Rolle. Ist sie gestört funktioniert
die Nahrungsaufnahme, Nahrungsverarbeitung und die
körpereigene Abwehr nicht. Unsere Flora wehrt
eindringende Krankheitserreger ab. Deshalb ist hier eine
wichtige Unterstützung notwendig (Probiotika, Präbiotika,
Darmcheck).
5. Lebensfreude
Gute Laune und Spaß verbessern die Lebensqualität und
begünstigen ein stärkeres Immunsystem.
6. Raumfeuchtigkeit und -temperatur
Die Raumfeuchtigkeit sollte zwischen 40-70% liegen, so
bleiben unsere Schleimhäute feucht und das Austrocknen
der Atemwege wird vermindert und damit die Gefahr von
Infektionen. (Nasenspray, Luftbefeuchter, Pflanzen)
Die Raumtemperatur sollte zwischen 19-22°C liegen.
7. Stress reduzieren
Stress wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus. Der
Körper ist bei Stress anfälliger für Infekte. Hier helfen
Entspannungsverfahren, Massagen, Pausen.
8. Wechsel Heiß-Kalt
Saunabesuche und Dampf- oder Wechselbäder härten ab
und trainieren das Immunsystem.
9. Hygiene
Händewaschen nicht vergessen.
Ich berate Sie gern und begleite Sie durch den Herbst und
Winter.
Müdigkeit, Erschöpfung und
Chronische Fatigue
Nach körperlicher sowie auch geistiger Anstrengung ist
Müdigkeit normal. Viele Menschen leiden jedoch unter
ständiger, d.h. chronischer Müdigkeit und Erschöpfung.
Schlaf und Erholung bringen meist keine Besserung.
Dies kann viele Ursachen haben: Stress, ungünstige
Lebensumstände, Schlafstörungen, Müdigkeit als
Begleiterscheinung von Krankheiten.
Was kann man tun?
Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung, Bewegung zur
Stressreduktion, gesunde Lebensweise und häufig auch
die Gabe von Vitaminen und Mineralstoffen um die
Zellatmung zu unterstützen. Die Mitochondrien müssen
gut funktionieren um den Körper mit genügend Energie
versorgen zu können und um uns vor oxidativen Stress zu
schützen.
Ich berate Sie gern. Nutzen Sie auch meine Angebote
(Infusionstherapie, Ernährungsberatung,
Entspannungsverfahren, Massagen)
-Bewusst Abnehmen ohne zu Hungern und ohne
Diät
Wichtig ist eine sehr gute Basisversorgung mit allen
Nährstoffen, Spurenelementen und Vitaminen sowie
sekundären Pflanzenstoffen. Der Körper braucht dies für
ein optimales Funktionieren. Diäten führen meistens zu
einem Nährstoffmangel.
Die Individualität eines jeden Menschen ist einzigartig und
sollte auch beim Abnehmen individuell berücksichtigt
werden. Sind Sie eher ein Jäger oder ein Sammler. Liegt
Ihnen das Essen nach dem Verzehr für mehrere Stunden
wie Stein im Magen oder bekommen Sie nach wenigen
Stunden wieder Hunger? Welche Nahrungsmittel kann Ihr
Stoffwechsel gut und welche schlechter verarbeiten? Hier
hilft eine Blutentnahme, diese gibt mir wichtige
Informationen zur Epigenetik und zum
Stoffwechselverbrennungstyp.
Mit der Tanita-Stoffwechselmessung erhalten Sie einen
Einblick in Ihren Körperbau: Knochen- und Muskelmasse,
BMI, Wassergehalt des Körpers, Metabolisches Alter,
Grundumsatz und Bauchfettbestimmung.
Erkrankungen müssen mitberücksichtigt werden. Wenn Sie
eine Fettleber haben oder Schilddrüsenprobleme dann
muss Ihre Ernährung umgestellt werden und zwar so, dass
Ihre Organsysteme gestärkt und in Ihrer Funktion erhalten
bleiben.
Faktoren wie Stress, mangelnde Bewegung, verschiedene
Arzneimittel und Hormone können das Abnehmen
verhindern oder blockieren. Eine ausführliche Anamnese
und Untersuchung ist die Voraussetzung für einen
individuellen Ernährungsplan, der Ihnen eine langfristige
Ernährungsumstellung mit Gewichtsverlust ermöglicht.
Sie müssen aber auch selbst aktiv werden und vor allem
gesund Abnehmen wollen, denn es braucht Zeit,
Bewegung, Entspannung, ausgeglichen Säure-Basen-
Haushalt und Willen, um sein Ziel langfristig zu erreichen
und zu halten.